عکس موردنظر
درباره وبلاگ به وب سایت خودتون خوش آمدید . شركت در نظر سنجي يادتون نره. من يه واليباليست (سرعتی)هستم 16سالمه و به عشق امیلادعبادی پورشماره ي پيراهن ورزشيم 2 هست من: هدف های جهانی دارم . يكي از طرفدار اقا سعید و raselوالبته اقا میلادو بقيه رو هم خيلي دوست دارم . اميد وارم خوشتون بياد به خصوص والیبالیست های عزيز. اگه وب سایت من رو ديدي خوشحال مي شم نظر بدي . من ترک زبان هستم.اینجا از ترک زبانان ب خصوص ارومیه ای ها پذیرایی خاصی میشه.تیم ملی واسه تورک هاست دم سعید ومیلاوعبدالرضا گرم ک50درصد تیم ملی رو ارومیه ای کردن . سعید معروف چون: شخصیت. بهترین پاسورجهان. مردانگی درحین مهربانی وظرافت. ترک زبان وباهوش. گل ماه با ادب به موقع شوخ. خوش قیافه و جذاب. ...... سعید معروف لکرانی:ادمای بزرگ ارزو ندارن هدف دارن. به قول سعید معروف:هدف هام سقف ندارن. آخرین مطالب آرشيو وبلاگ
پيوندها
تبادل
لینک هوشمند
نويسندگان
واليبال ايران جهاني شد اين وب سایت متعلق به يه واليباليست ويكي از طرفدار هاي rasel,میرسعیدمعروف هست در اين مقاله نكاتي براي آشنايي هر چه بهنر با الفباي بدنسازي در واليبال آموزش داده شده است .1- دامنه حركت : يكي از مهمترين اصولي است كه بايد در بدنسازي ( واليبال ) رعايت شود . 2- ست های كم تكرار: به عقیده بسیای تمرینات قدرتی كه نهایت روی فیبرهای تند عضلات حداكثر تاثیر را می گذارد.این تمرینات نهایت تاثیر را روی كسب قدرت می گذارند و به شكل غیر مستقیم عضلات را نیز تقویت می كنند. 3- معمولا تكرار های بین 8 تا 12 كه مورد علاقه تمام بدنسازها و مربیان بدنسازی است تنها بر روی حجم عضلات تاثیر گذاشته و متاسفانه در تمام برنامه های بدنسازی موجود در بازار این تعداد حركت موجود می باشد. |